Houdingsklachten in Alkmaar
Rugpijn, stijve schouders, spanning in de nek en dan besef je dat je al uren schuin voor je scherm hebt gezeten. Houdingsklachten sluipen erin: langzaam, sluipend, totdat bewegen moeizaam wordt en pijn de normale toestand lijkt. Bij Fit-Boost in Alkmaar pakken we de oorzaak aan en leren we je lichaam opnieuw beter te bewegen.
Wat zijn houdingsklachten?
Houdingsklachten ontstaan wanneer het lichaam langdurig in een stand staat die niet optimaal is voor de spieren, gewrichten en zenuwen. Dat hoeft niet te betekenen dat je bewust slecht zit: je lichaam went aan de houding die je het vaakst aanneemt, ook als die op de lange termijn belastend is.
Werk je veel achter een computer? Dan leert je lichaam een bepaalde stand als normaal ervaren, ook al is die belastend op de lange termijn. Rij je veel auto? Dan raken sommige spiergroepen overbelast terwijl stabilisatoren juist verzwakken.
Houdingsklachten uiten zich het vaakst in de lage rug, nek, schouders of het bekken. Ze reageren goed op behandeling, mits je ook zelf actief meedoet aan het veranderen van gewoontes.
Symptomen van houdingsklachten
- Pijn of stijfheid laag in de rug na lang zitten of staan
- Spanning in de nek en schouders aan het einde van de werkdag
- Een voorovergebogen of ingezakte houding die je moeilijk kunt corrigeren
- Vermoeidheid in de rug bij activiteiten die normaal geen klachten geven
- Tintelingen in armen of benen door het afklemmen van zenuwen
- Terugkerende klachten die verbeteren bij vakantie of meer bewegen
- Hoofdpijn die samenhangt met spanning in nek en schouders
Heb jij dit patroon? Dan is het een signaal dat je lichaam meer aandacht nodig heeft. Houdingsklachten lossen zelden vanzelf op zolang de gewoonten niet veranderen.
Oorzaken van houdingsklachten
- Langdurig zitten in een niet-ideale werkhouding
- Overmatig schermgebruik op telefoon, tablet of computer
- Zwakke kern- en stabilisatiespieren die onvoldoende ondersteuning bieden
- Een combinatie van overbelaste en ondergebruikte spiergroepen
- Eenzijdige belasting in sport of werk
- Stress die zich vastzet als spierspanning
- Een veranderde levensstijl zonder bijbehorende aanpassing van bewegingsgewoonten
Behandeling houdingsklachten bij Fit-Boost Alkmaar
Houdingsklachten sluipen erin: uren achter een scherm, altijd dezelfde belasting, en langzaam gaat je rug protesteren. De behandeling begint met een uitgebreide intake en een lichamelijk onderzoek, waarbij we ook goed kijken naar je werkplek, gewoontes en dagritme.
Het onderzoek bepaalt waar de winst zit. Bij houdingsklachten ligt de focus meestal op het sterker en belastbaarder maken van de spieren die je houding dragen, gecombineerd met praktisch advies over werkhouding en afwisseling. De basis is vrijwel altijd gerichte oefentherapie. Aanvullende technieken, zoals dry needling bij gespannen spieren, zetten we alleen in wanneer het onderzoek daar aanleiding toe geeft.
Geen enkele houding, en geen enkel werkleven, is hetzelfde. Jouw behandelplan stellen we samen op, passend bij jouw dagelijkse praktijk. Het doel: een rug die een volle werkdag aankan.
Bekijk alle behandelingen
Terug naar
