Achillespeesblessure
Elke ochtend een aanloopje nodig voor de eerste stappen, pijn aan de achterkant van de enkel na een lange run, of stijfheid die wegtekt als je eenmaal op gang bent. Een achillespeesblessure is een veelvoorkomende en hardnekkige klacht, met name bij hardlopers en actieve sporters. Bij Fit-Boost in Alkmaar pakken we zowel de pees als de onderliggende oorzaak aan, zodat je niet blijft aanmodderen met dezelfde terugkerende klacht.
Wat is een achillespeesblessure?
De achillespees verbindt de kuitspieren met het hielbeen en speelt een centrale rol bij lopen, springen en afzetten. Bij een achillespeesblessure, ook wel achillodynie of achillespeestendinopathie genoemd, is de pees overbelast en chronisch geïrriteerd geraakt. Dit is een wezenlijk andere aandoening dan een achillespeesruptuur, waarbij de pees plotseling scheurt.
Achillodynie ontstaat sluipend. De pees wordt herhaald te zwaar belast zonder voldoende hersteltijd, waardoor de kwaliteit van het peesweefsel achteruitgaat en de pees steeds gevoeliger wordt. Typisch herkenbaar: je kunt nog sporten, maar het doet pijn bij de opstart en daarna, terwijl het er tijdens de inspanning even beter op lijkt.
Fysiotherapie is de bewezen aanpak voor achillodynie. Met een systematisch opbouwprogramma geef je de pees de kans om echt te herstellen en sterker terug te komen.
Symptomen van een achillespeesblessure
- Stijfheid of pijn aan de achterkant van de enkel bij de eerste stappen ’s ochtends
- Pijn die bij opwarmen even wegtekt maar na inspanning terugkomt
- Drukpijn op de pees, met name een paar centimeter boven het hielbeen
- Een voelbare verdikking of knobbel op de pees
- Pijn bij traplopen of lopen op heuvelachtig terrein
- Moeite met op de tenen staan of krachtig afzetten
- Stijfheid en spanning in de kuit na rust of aan het einde van de dag
Herken je dit patroon? Achillodynie verdwijnt zelden vanzelf. Hoe langer je wacht, hoe langer het herstel duurt.
Oorzaken van een achillespeesblessure
- Een te snelle toename van trainingsintensiteit of loopafstand
- Strakke kuitspieren die de pees continu extra belasten
- Een afwijkende voetstand waarbij de voet te ver naar binnen rolt
- Hardlopen op harde of hellende ondergrond
- Onvoldoende hersteltijd tussen trainingen
- Verouderde of ongeschikte hardloopschoenen
- Een plotselinge overgang van trainingsoppervlak, zoals van gras naar asfalt
Bij achillodynie kijken we altijd naar de combinatie van peesbelasting en spierkwaliteit. De kuit speelt daarin een sleutelrol.
Behandeling achillespeesblessure bij Fit-Boost Alkmaar
De achillespees is de sterkste pees van je lichaam, maar ook een van de zwaarst belaste. Tijdens de intake bespreken we hoe je klachten zijn ontstaan en hoe jouw training of dagelijkse belasting eruitziet. Daarna volgt een uitgebreid lichamelijk onderzoek, indien nodig aangevuld met echografie.
Omdat het een peesklacht is, ligt de focus van de behandeling meestal op het geleidelijk opbouwen van de belastbaarheid van de pees. De basis bestaat uit specifieke krachttraining en advies over belasting en trainingsopbouw. Aanvullende technieken, zoals shockwave-therapie, zetten we alleen in wanneer het onderzoek daarom vraagt.
Iedere achillespees heeft zijn eigen belastingsgeschiedenis. Samen stellen we een behandelplan op dat daarbij past, met duurzaam herstel als doel: een pees die elke stap, sprong en sprint weer aankan.
Bekijk alle behandelingen
Terug naar
