Kuitblessure
Een plotseling schietende pijn in de kuit bij een sprint, een afzet of een snelle pas. Sommigen omschrijven het als een klap of een bal die hen van achteren raakt, terwijl er niemand in de buurt was. Een kuitblessure overvalt je in een fractie van een seconde en zet je direct aan de kant. Bij Fit-Boost in Alkmaar zorgen we voor een verantwoorde opbouw van ontlasten naar volledig herstel, zodat je de kuit structureel sterker terugkrijgt dan voor de blessure.
Wat is een kuitblessure?
De kuit bestaat uit twee spieren die samenwerken bij het lopen, springen en afzetten. De grote, zichtbare kuitspier loopt van boven de knie tot aan het hielbeen en is verantwoordelijk voor krachtige bewegingen. De diepere, plattere spier eronder is meer betrokken bij langdurige belasting en het stabiel houden van de enkel.
Bij een kuitblessure is een van deze spieren overrekkt of gescheurd. De ernst varieert van een lichte rekking waarbij de spiervezels intact blijven tot een gedeeltelijke of volledige scheur. De meest voorkomende plek bij sporters is de binnenste kop van de grote kuitspier, een blessure die sporters ook wel “tennis leg” noemen omdat het vaak voorkomt bij tennissers en padelspelers.
Net als bij andere spierblessures geldt: hoe beter het herstel wordt begeleid, hoe kleiner de kans op een terugkerende blessure.
Symptomen van een kuitblessure
- Een acute, schietende pijn in de kuit bij inspanning
- Het gevoel geraakt te worden of een klap te krijgen op de achterkant van het been
- Zwelling en soms een blauwe plek die zich in de kuit ontwikkelt
- Drukpijn bij aanraking van de kuitspier
- Pijn bij het strekken van de enkel of bij op de tenen staan
- Moeite met normaal doorlopen of afzetten
- Stijfheid en spanning in de kuit na rust
Heb je acute kuitpijn in combinatie met een doof of tintelend gevoel in het onderbeen of de voet? Zoek dan snel medische hulp, want dat kan op iets anders wijzen.
Oorzaken van een kuitblessure
- Een explosieve beweging bij sporten zoals sprinten, springen of richtingwisselingen
- Onvoldoende opwarmen voor intensieve inspanning
- Spieren die al onder verhoogde spanning stonden door vermoeidheid of overbelasting
- Een eerder doorgemaakte kuitblessure die niet volledig is hersteld
- Plotselinge verhoging van trainingsintensiteit of trainingsfrequentie
- Hard, ongelijk of hellend loopterrein
Kuitblessures komen vaker voor bij sporters boven de veertig, wanneer de spierelasticiteit geleidelijk afneemt. Dat maakt preventie en goede warming-up des te belangrijker.
Behandeling kuitblessure bij Fit-Boost Alkmaar
Na de intake brengen we in kaart hoe ernstig de blessure is, welke spier aangedaan is en in welke fase van herstel je zit. Op basis daarvan stellen we een behandelplan op dat past bij jouw herstelsnelheid en sportambities.
Manuele therapie en weefselbehandeling
In de beginfase werken we aan de spanning in de aangedane kuitspier, bevorderen we de doorbloeding en zorgen we dat het herstelproces optimaal op gang komt. Voorzichtig bewegen is daarin eerder beter dan volledige rust.
Excentrische krachttraining
Stap voor stap bouwen we de belastbaarheid van de kuitspier op via excentrische oefeningen. Deze aanpak vergroot niet alleen de kracht, maar ook de elasticiteit en schokbestendigheid van de spier.
Dry needling
Bij hardnekkige spierspanning of gevoelige punten in de kuit kan dry needling de spanning doorbreken en het weefsel klaarstomen voor de trainingsfase die volgt.
Sportspecifieke revalidatie
De laatste fase richt zich op de bewegingen uit jouw sport: sprinten, afzetten, van richting wisselen. We begeleiden je terug op het veld op het moment dat de kuit er echt klaar voor is, niet een week eerder. Plan een afspraak en we pakken het samen aan.
Bekijk alle behandelingen
