Achillespeesblessure
Elke ochtend een aanloopje nodig voor de eerste stappen, pijn aan de achterkant van de enkel na een lange run, of stijfheid die wegtekt als je eenmaal op gang bent. Een achillespeesblessure is een veelvoorkomende en hardnekkige klacht, met name bij hardlopers en actieve sporters. Bij Fit-Boost in Alkmaar pakken we zowel de pees als de onderliggende oorzaak aan, zodat je niet blijft aanmodderen met dezelfde terugkerende klacht.
Wat is een achillespeesblessure?
De achillespees verbindt de kuitspieren met het hielbeen en speelt een centrale rol bij lopen, springen en afzetten. Bij een achillespeesblessure, ook wel achillodynie of achillespeestendinopathie genoemd, is de pees overbelast en chronisch geïrriteerd geraakt. Dit is een wezenlijk andere aandoening dan een achillespeesruptuur, waarbij de pees plotseling scheurt.
Achillodynie ontstaat sluipend. De pees wordt herhaald te zwaar belast zonder voldoende hersteltijd, waardoor de kwaliteit van het peesweefsel achteruitgaat en de pees steeds gevoeliger wordt. Typisch herkenbaar: je kunt nog sporten, maar het doet pijn bij de opstart en daarna, terwijl het er tijdens de inspanning even beter op lijkt.
Fysiotherapie is de bewezen aanpak voor achillodynie. Met een systematisch opbouwprogramma geef je de pees de kans om echt te herstellen en sterker terug te komen.
Symptomen van een achillespeesblessure
- Stijfheid of pijn aan de achterkant van de enkel bij de eerste stappen ’s ochtends
- Pijn die bij opwarmen even wegtekt maar na inspanning terugkomt
- Drukpijn op de pees, met name een paar centimeter boven het hielbeen
- Een voelbare verdikking of knobbel op de pees
- Pijn bij traplopen of lopen op heuvelachtig terrein
- Moeite met op de tenen staan of krachtig afzetten
- Stijfheid en spanning in de kuit na rust of aan het einde van de dag
Herken je dit patroon? Achillodynie verdwijnt zelden vanzelf. Hoe langer je wacht, hoe langer het herstel duurt.
Oorzaken van een achillespeesblessure
- Een te snelle toename van trainingsintensiteit of loopafstand
- Strakke kuitspieren die de pees continu extra belasten
- Een afwijkende voetstand waarbij de voet te ver naar binnen rolt
- Hardlopen op harde of hellende ondergrond
- Onvoldoende hersteltijd tussen trainingen
- Verouderde of ongeschikte hardloopschoenen
- Een plotselinge overgang van trainingsoppervlak, zoals van gras naar asfalt
Bij achillodynie kijken we altijd naar de combinatie van peesbelasting en spierkwaliteit. De kuit speelt daarin een sleutelrol.
Behandeling achillespeesblessure bij Fit-Boost Alkmaar
Na de intake brengen we in kaart hoe de klacht is ontstaan, hoe de pees reageert op belasting en wat jouw trainings- en herstelwensen zijn. Op basis daarvan stellen we een opbouwprogramma op dat aansluit bij jouw niveau en sport.
Excentrische oefentherapie
Stapsgewijze belasting van de achillespees via excentrische oefeningen is wetenschappelijk bewezen effectief voor peesherstel. We bouwen de belasting systematisch op van lichte activering naar volledige sportspecifieke inspanning.
Shockwave therapie
Bij hardnekkige achillespeesklachten die onvoldoende reageren op oefentherapie alleen, zetten we gefocuseerde shockwave therapie in. Dit stimuleert de doorbloeding en het herstel van het peesweefsel op de plek waar het het hardst nodig is.
Manuele therapie en kuitbehandeling
Spierspanning in de kuit draagt direct bij aan overbelasting van de pees. We behandelen de kuitspieren manueel en werken aan een betere beweeglijkheid van de enkel als onderdeel van het herstel.
Loopadvies en terugkeer naar sport
We bekijken jouw looptechniek en geven concrete adviezen over trainingsopbouw, loopoppervlak en schoeisel. Zo keer je terug op een manier die de kans op herhaling zo klein mogelijk maakt. Plan een afspraak en we kijken samen wat de beste aanpak voor jou is.
Bekijk alle behandelingen
