Spierspanning Nek
Je nek is stijf, je schouders zitten vast en er zit een knoop die maar niet loslaat. Spierspanning in de nek is een van de meest voorkomende klachten, maar dat maakt het niet minder hinderlijk. Bij Fit-Boost in Alkmaar zoeken we naar wat de spanning veroorzaakt en pakken we het bij de wortel aan.
Wat is spierspanning / myogene nekpijn?
Myogene nekpijn is nekpijn die afkomstig is uit de spieren. ‘Myo’ betekent spier: de klachten hebben hun oorsprong in overbelaste, verkramde of verzwakte spieren rondom de nek en schoudergordel.
De spieren in de nek worden de hele dag belast: bij elke houding, elke beweging en zelfs in rust als je spanning vasthoudt. Wanneer spieren te lang in een aangehouden houding staan, te weinig rust krijgen of te hard moeten werken, raken ze overbelast. Het gevolg: stijfheid, pijn, triggerpoints en soms hoofdpijn.
Myogene nekpijn heeft vaak meerdere aanleidingen tegelijk: houding, stress, werkwijze, slaapkwaliteit en zelfs ademhaling spelen een rol. Juist daarom is het belangrijk om goed in kaart te brengen wat bij jou de spanning aandrijft, zodat de behandeling ook écht werkt.
Symptomen van myogene nekpijn
- Stijfheid en pijn in de nek, met name ’s ochtends of na lang stilzitten
- Pijnlijke drukpunten in de nek- en schouderspieren
- Gespannen gevoel of een ‘knoop’ in de nek of tussen de schouderbladen
- Hoofdpijn die vanuit de nek naar het achterhoofd trekt
- Beperkte beweeglijkheid bij draaien of kantelen van het hoofd
- Vermoeidheid in de nek en schouders na werk of inspanning
- Klachten die toenemen bij stress, beeldschermwerk of slaaptekort
Herken je dit patroon? Dan is het slim om niet te wachten. Chronische spierspanning kan leiden tot triggerpoints, uitstralende pijn en uiteindelijk structurele klachten aan de wervelkolom.
Behandeling spierspanning nek bij Fit-Boost Alkmaar
- Langdurige statische houding achter een scherm of bureau
- Eenzijdige belasting door werk, sport of slaaphouding
- Stress en mentale overbelasting die zich vastzetten in de spieren
- Ongezonde werkplek-ergonomie (schermhoogte, stoel, muispositie)
- Zwakke nekstabilisatoren waardoor andere spieren compenseren
- Onvoldoende herstel of slaapkwaliteit
- Kou of tocht op de nek
Behandeling klachtklachten bij Fit-Boost Alkmaar
Na de intake brengen we in kaart welke spieren overbelast zijn, waar triggerpoints aanwezig zijn en wat de onderliggende oorzaak is. Behandeling van spierspanning in de nek is pas duurzaam als we ook de aanleiding aanpakken.
Manuele therapie en mobilisatie
Directe behandeling van de gespannen spieren en nekgewrichten. We werken de spanning weg en herstellen de beweeglijkheid, zodat de nek weer vrij kan bewegen.
Dry needling
Bij hardnekkige triggerpoints in de nek- en schouderspieren is dry needling zeer effectief. Met fijne naalden worden de triggerpoints gedeactiveerd, wat de spierspanning snel vermindert.
Gerichte oefentherapie
We versterken de diepe nekstabilisatoren en leren je oefeningen die de belasting op de oppervlakkige spieren verminderen. Een sterke, goed getrainde nek houdt de spanning buiten de deur.
Houdings- en leefstijladvies
Manon geeft concrete adviezen over hoe je jouw werkplek, werkhouding en dagelijkse gewoonten aanpast. Want de beste behandeling is een die je ook thuis voortzet.
Bekijk alle behandelingen
