Spanningshoofdpijn
Een drukkerig of klemmend gevoel rondom je hoofd, pijn die vanuit de nek omhoog trekt: spanningshoofdpijn is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn en vaak direct gekoppeld aan de nek en schouders. Bij Fit-Boost in Alkmaar behandelen we niet alleen de hoofdpijn, maar de oorzaak ervan: de gespannen structuren die het probleem aandrijven.
Wat is spanningshoofdpijn?
Spanningshoofdpijn is een vorm van hoofdpijn die wordt veroorzaakt door spierspanning in de nek, schouders en kaak. De pijn is doorgaans dof en drukkend, alsof er een band om je hoofd zit, en straalt soms uit van de nek naar het achterhoofd, de slapen of de ogen.
Een groot deel van de gevallen heeft een cervicogene component: de oorzaak ligt in de nekwervels en -spieren. De zenuwen die de nek innerveren lopen door naar het hoofd, waardoor gespannen of beknelde structuren in de nek pijn in het hoofd kunnen veroorzaken.
Episodische spanningshoofdpijn (minder dan 15 dagen per maand) is vervelend maar beheersbaar. Chronische spanningshoofdpijn (meer dan 15 dagen per maand) vraagt om een gerichte aanpak waarbij de oorzaak structureel wordt aangepakt. Daar helpen we je bij.
Symptomen van spanningshoofdpijn
- Dof, drukkend of klemmend gevoel rondom het hoofd of in de slapen
- Pijn die vanuit de nek of het achterhoofd omhoog trekt
- Gevoeligheid van de hoofdhuid, nek of schouderspieren
- Pijn die aanhoudt gedurende uren tot dagen
- Klachten die verergeren bij stress, vermoeidheid of lang schermwerk
- Geen misselijkheid of lichtgevoeligheid (anders dan bij migraine)
- Pijn die afneemt na beweging, rust of warmte
Herken je meerdere van deze klachten regelmatig? Dan is het zinvol om de oorzaak te laten onderzoeken. Spanningshoofdpijn verdwijnt zelden vanzelf als de onderliggende spanning niet wordt aangepakt.
Oorzaken van spanningshoofdpijn
- Aanhoudende spierspanning in nek, schouders of kaak
- Langdurig statisch werk achter een scherm of in een gebogen houding
- Stress en mentale overbelasting die de spierspanning verhogen
- Slaaptekort of verstoorde slaapkwaliteit
- Nekwervelproblemen zoals artrose of instabiliteit
- Overbelast beeldschermgebruik en oogspanning
- Kaakspanning of knarsetanden
Behandeling spanningshoofdpijn bij Fit-Boost Alkmaar
Na de intake brengen we nauwkeurig in kaart waar de spanning vandaan komt: in de nek, schouders, kaak of een combinatie. Op basis daarvan stellen we een behandelplan op dat de hoofdpijn bij de bron aanpakt.
Manuele therapie en mobilisatie
Behandeling van de nekwervels en de kleine spieren aan de basis van de schedel die een directe rol spelen bij cervicogene hoofdpijn. Mobilisatie van de bovenste nekwervels geeft vaak snel verlichting.
Dry needling
Bij triggerpoints in de nek-, schouder- en achterhoofdsspieren kan dry needling de spanning snel en effectief doorbreken. Dit is met name waardevol bij chronische spanningshoofdpijn waarbij andere behandelingen onvoldoende helpen.
Gerichte oefentherapie
Versterking van de diepe nekflexoren en stabilisatoren vermindert de overbelasting van de oppervlakkige spieren die bijdragen aan de hoofdpijn. We leren je oefeningen die je dagelijks kunt uitvoeren.
Ontspanning en leefstijladvies
Manon geeft advies over ademhaling, ontspanningstechnieken en leefstijlaanpassingen die de frequentie en intensiteit van spanningshoofdpijn structureel verminderen.
Bekijk alle behandelingen
