Spierscheur en Spierspanning in de Lage Rug
Je deed iets gewoons: een draaibeweging, een verkeerd til-moment of gewoon te lang in dezelfde houding. En dan schiet het ineens in je rug. Een spierscheur of overbelaste rugspier kan enorm pijnlijk zijn en je bewegingsvrijheid flink beperken. Bij Fit-Boost in Alkmaar brengen we snel in kaart wat er aan de hand is en werken we samen aan herstel.
Wat is een spierscheur / spierspanning in de lage rug?
De spieren in de lage rug spelen een cruciale rol in bijna elke beweging die je maakt: opstaan, tillen, draaien, lopen. Ze werken non-stop en staan daarmee voortdurend bloot aan overbelasting.
Bij spierspanning raken de rugspieren overbelast of verkrampt, zonder dat er sprake is van scheurvorming. De spier trekt samen en wil niet loslaten, wat pijn en stijfheid geeft.
Bij een spierscheur is er sprake van een kleine of grotere scheur in de spiervezels. Dit kan acuut ontstaan door een te snelle of te zware beweging, maar ook door langdurige overbelasting van al verzwakte spieren. Beide aandoeningen zijn met fysiotherapie goed te behandelen.
Symptomen van spierscheur / spierspanning lage rug
- Acute pijn laag in de rug, soms met een schietend of scheurend gevoel op het moment zelf
- Stijfheid en moeite met rechtop staan of bewegen
- Pijn bij het draaien, bukken of optillen
- Spierkramp of een vastzittend gevoel in de onderrug
- Pijn die verergert bij inspanning en afneemt in rust
- Gevoeligheid van de spieren bij aanraking
- Moeite met lang staan of lopen
Voel je dit? Neem het serieus. Zeker een spierscheur heeft de juiste rust en opbouw nodig om volledig te herstellen.
Oorzaken van spierscheur / spierspanning lage rug
- Een plotselinge overbelasting bij tillen, sporten of een onverwachte beweging
- Langdurige overbelasting door eenzijdig werk of een verkeerde houding
- Onvoldoende opwarmen voor sportieve inspanning
- Zwakke kern- en stabilisatiespieren waardoor de rugspieren te veel moeten compenseren
- Stress en mentale spanning die vastzetten in de rugmusculatuur
- Terugkerende spierspanning die uiteindelijk tot scheurvorming leidt
- Vermoeidheid of onvoldoende herstel na zware belasting
Behandeling spierscheur en spierspanning bij Fit-Boost Alkmaar
Na de intake brengen we in kaart wat er precies aan de hand is: gaat het om spierspanning of een scheur, en hoe ernstig? Op basis daarvan stellen we een behandelplan op dat past bij de fase van jouw herstel.
Manuele therapie en mobilisatie
We werken direct aan de gespannen of beschadigde spieren en de omliggende structuren. Dat vermindert de pijn en maakt het mogelijk om stap voor stap de normale bewegingsvrijheid terug te krijgen.
Dry needling
Bij hardnekkige spierspanning of triggerpoints in de lage rug is dry needling zeer effectief. Met fijne naalden worden de verkrampte spierpunten losgemaakt, wat snel verlichting geeft.
Gerichte oefentherapie
We bouwen de belasting stap voor stap op. Eerst herstel, dan stabiliteit, dan kracht. Zo voorkom je dat de klacht terugkomt en word je sterker dan voor de blessure.
Belastings- en hersteladvies
Manon legt uit wat je wel en niet kunt doen in de herstelfase, en hoe je daarna de belasting opbouwt. Want verantwoord herstellen is net zo belangrijk als de behandeling zelf. Plan een afspraak en zet de eerste stap.
Bekijk alle behandelingen
