Houdingsklachten in Alkmaar
Rugpijn, stijve schouders, spanning in de nek en dan besef je dat je al uren schuin voor je scherm hebt gezeten. Houdingsklachten sluipen erin: langzaam, sluipend, totdat bewegen moeizaam wordt en pijn de normale toestand lijkt. Bij Fit-Boost in Alkmaar pakken we de oorzaak aan en leren we je lichaam opnieuw beter te bewegen.
Wat zijn houdingsklachten?
Houdingsklachten ontstaan wanneer het lichaam langdurig in een stand staat die niet optimaal is voor de spieren, gewrichten en zenuwen. Dat hoeft niet te betekenen dat je bewust slecht zit: je lichaam went aan de houding die je het vaakst aanneemt, ook als die op de lange termijn belastend is.
Werk je veel achter een computer? Dan leert je lichaam een bepaalde stand als normaal ervaren, ook al is die belastend op de lange termijn. Rij je veel auto? Dan raken sommige spiergroepen overbelast terwijl stabilisatoren juist verzwakken.
Houdingsklachten uiten zich het vaakst in de lage rug, nek, schouders of het bekken. Ze reageren goed op behandeling, mits je ook zelf actief meedoet aan het veranderen van gewoontes.
Symptomen van houdingsklachten
- Pijn of stijfheid laag in de rug na lang zitten of staan
- Spanning in de nek en schouders aan het einde van de werkdag
- Een voorovergebogen of ingezakte houding die je moeilijk kunt corrigeren
- Vermoeidheid in de rug bij activiteiten die normaal geen klachten geven
- Tintelingen in armen of benen door het afklemmen van zenuwen
- Terugkerende klachten die verbeteren bij vakantie of meer bewegen
- Hoofdpijn die samenhangt met spanning in nek en schouders
Heb jij dit patroon? Dan is het een signaal dat je lichaam meer aandacht nodig heeft. Houdingsklachten lossen zelden vanzelf op zolang de gewoonten niet veranderen.
Oorzaken van houdingsklachten
- Langdurig zitten in een niet-ideale werkhouding
- Overmatig schermgebruik op telefoon, tablet of computer
- Zwakke kern- en stabilisatiespieren die onvoldoende ondersteuning bieden
- Een combinatie van overbelaste en ondergebruikte spiergroepen
- Eenzijdige belasting in sport of werk
- Stress die zich vastzet als spierspanning
- Een veranderde levensstijl zonder bijbehorende aanpassing van bewegingsgewoonten
Behandeling houdingsklachten bij Fit-Boost Alkmaar
Na de intake analyseren we hoe jij beweegt, waar de spanningspunten zitten en welke spieren te weinig of te veel werken. Op basis daarvan stellen we een behandelplan op dat past bij jouw situatie, je werk en je doelen.
Houdingsanalyse en bewegingsonderzoek
We brengen in kaart hoe je staat, zit en beweegt. Zo zien we precies waar de knelpunten zitten en wat er veranderd moet worden om jou blijvend van de klachten af te helpen.
Gerichte oefentherapie
We versterken de spieren die ondersteuning moeten bieden en ontspannen de spieren die overbelast zijn. Stap voor stap leert jouw lichaam een betere stand als normaal ervaren.
Manuele therapie en mobilisatie
We werken direct aan de gewrichten en spieren die vast of pijnlijk zijn, zodat bewegen makkelijker wordt en de behandeling beter aanslaat.
Houdings- en leefstijladvies
Manon geeft concrete tips over werkhouding, slaaphouding, ergonomie en bewegen door de dag. Want de behandeling werkt pas echt als je de dagelijkse gewoonten ook aanpakt. Plan een afspraak en zet de eerste stap.
Bekijk alle behandelingen
