Jumper's Knee
Springsporten, intensief trainen, veel squatten. En dan die aanhoudende pijn net onder de knieschijf die maar niet overgaat. Jumper’s knee is een hardnekkige peesklacht die actieve mensen flink in de weg kan zitten. Bij Fit-Boost in Alkmaar wordt de oorzaak aangepakt en wordt gewerkt aan een duurzaam herstel, ook als de klacht al langere tijd bestaat.
Wat is jumper's knee?
Jumper’s knee (officieel: patellapendonopathie) is een aandoening van de patellapees, de pees die de knieschijf verbindt met het scheenbeen. Bij herhaalde overbelasting raken de peesvezels beschadigd en reageert het weefsel met een degeneratief proces.
De klacht komt het meest voor bij springsporten zoals volleybal, basketbal en atletiek, maar ook bij hardlopen, fietsen en krachtraining. In tegenstelling tot wat de naam suggereert, hoef je niet te springen om jumper’s knee te krijgen.
Jumper’s knee is een overbelastingsblessure: de pees heeft meer belasting gekregen dan hij aankan. Met de juiste behandeling is volledig herstel goed mogelijk.
Symptomen van jumper's knee
- Pijn net onder de knieschijf, direct op de patellapees
- Pijn bij springen, landen, hurken of traplopen
- Stijfheid en pijn bij de start van een activiteit die opwarmt maar daarna terugkeert
- Drukpijn op de patellapees bij aanraking
- Zwelling rond de patellapees
- Krachtverlies bij het strekken van de knie
- Bij ernstige gevallen: pijn ook in rust
Oorzaken van jumper's knee
- Plotselinge toename van trainingsvolume of belasting
- Veel springen, landen of explosieve beenbewegingen
- Zwakke of stijve quadriceps of hamstrings
- Afwijkende kniepositie bij belasting
- Te weinig herstel tussen trainingen
- Harde ondergrond of ongeschikt schoeisel
- Snel groeien bij jongeren
Behandeling jumper's knee bij Fit-Boost Alkmaar
Bij de intake wordt de ernst van de patellapendonopathie beoordeeld en een behandelplan opgesteld. Bij jumper’s knee is het belangrijk om de belasting aan te passen zonder volledig te stoppen — volledig rust nemen vertraagt het peesherstel.
Excentrische en isometrische oefentherapie
De meest bewezen aanpak bij patellapendonopathie. De pees wordt op een gecontroleerde, specifieke manier belast om het peesweefsel te herstellen en sterker te maken.
Shockwave therapie
Bij hardnekkige of chronische jumper’s knee kan gefocuseerde shockwave therapie de genezing van het peesweefsel stimuleren en pijn effectief verminderen.
Belastingsmanagement
Analyse van het trainingsschema en concrete adviezen over hoe de belasting tijdelijk wordt aangepast, zodat de pees kan herstellen zonder dat je volledig stopt.
Manuele therapie
Behandeling van de souplesse van de quadriceps en het kniegewricht, waardoor de spanning op de pees vermindert en het herstel versnelt.
Bekijk alle behandelingen
Oplossingen en tips
tekst
