Liesblessure
Een scherpe steek bij het afzetten, pijn bij richtingwisselingen of een zeurende druk in de lies na het sporten. Een liesblessure treft veel sporters, van voetballers tot hardlopers, maar ook mensen met een zittend beroep kunnen ermee te maken krijgen. Bij Fit-Boost in Alkmaar zoeken we uit waar de klacht echt vandaan komt en zorgen we voor een herstel dat standhoudt.
Wat is een liesblessure?
De lies is het gebied aan de binnenkant en bovenkant van het bovenbeen, waar de beenspieren verbinding maken met het bekken. Een liesblessure is een overkoepelende term voor klachten in dit gebied. De meest voorkomende variant is een adductorenblessure: een overbelasting of scheur in de spieren aan de binnenkant van het bovenbeen die het been naar het lichaam trekken.
Liesklachten zijn berucht omdat ze makkelijk worden onderschat. Sporters spelen er doorheen, de blessure geneest niet volledig en voor je het weet zit je in een patroon van terugkerende pijn. Een goede aanpak van de oorzaak, niet alleen de pijnplek, is essentieel voor duurzaam herstel.
Symptomen van een liesblessure
- Pijn aan de binnenkant van het bovenbeen of in de lies
- Een scherpe pijn bij richtingwisselingen, afzetten of sprinten
- Drukpijn bij aanraking van de liesspieren
- Pijn bij het samenpersen van de knieën
- Zwakte of krachtsverlies in het been bij sportieve bewegingen
- Spierspanning of stijfheid aan de binnenkant van het been na inspanning
- Aanhoudende pijn in de lies bij hardlopen
Herken je dit? Kom op tijd in actie. Een liesblessure die je blijft pushen herstelt veel moeilijker.
Oorzaken van een liesblessure
- Een plotselinge explosieve beweging of richtingswisseling tijdens sport
- Overbelasting door een te hoge trainingsfrequentie of een te snelle opbouw
- Spierzwakte of disbalans tussen de binnen- en buitenspieren van het bovenbeen
- Onvoldoende opwarmen voor inspanning
- Een eerder doorgemaakte liesblessure die niet volledig is hersteld
- Bekkeninstabiliteit die de belasting op de liesspieren vergroot
Liesklachten zijn zelden alleen een spierkwestie. We kijken altijd naar het bekken, de heup en de bewegingspatronen die de klacht in stand houden.
Behandeling liesblessure bij Fit-Boost Alkmaar
Na de intake bepalen we hoe ernstig de blessure is en in welke fase van herstel je zit. Afhankelijk daarvan bouwen we de behandeling op van ontlasten en activeren naar volledig sportspecifiek trainen.
Manuele therapie en weefselbehandeling
In de beginfase werken we aan de spanning in het aangedane weefsel en zorgen we dat het herstelproces zo snel en goed mogelijk op gang komt.
Excentrische krachttraining
De adductoren worden sterker en belastbaarder via excentrische oefeningen. Dit is de bewezen aanpak voor duurzaam herstel en voor het voorkomen van herhaling.
Bekken- en kernstabilisatie
Een instabiel bekken geeft extra druk op de liesspieren. We werken aan de stabiliteit van de romp en het bekken als fundament voor een goed herstel.
Sportspecifieke opbouw
In de laatste fase simuleren we de bewegingen uit jouw sport, zodat je pas terugkeert als je lichaam er echt klaar voor is. Plan een afspraak en we gaan het samen aanpakken.
Bekijk alle behandelingen
