Tenniselleboog
Pijn aan de buitenkant van je elleboog die opvlamt bij het grijpen, het draaien van de pols of zelfs bij het tillen van een kopje koffie. Een tenniselleboog is een van de meest voorkomende elleboogklachten, en de naam doet weinig recht aan de realiteit: de meeste mensen die ermee te maken krijgen, spelen helemaal geen tennis. Bij Fit-Boost in Alkmaar pakken we de oorzaak aan zodat de klachten duurzaam verdwijnen.
Wat is een tenniselleboog?
Een tenniselleboog, officieel laterale epicondylitis, is een overbelastingsklacht van de pezen die aan de buitenkant van de elleboog vastzitten. De strekspieren van de pols en vingers hechten aan een botuitsteeksel aan de buitenkant van de elleboog. Als deze spieren en pezen langdurig of te intensief worden gebruikt, reageert de pees met pijn en irritatie.
De naam verwijst naar de slagbeweging in tennis waarbij de pezen flink worden belast. Maar in de praktijk zien we de klacht vaker bij mensen die veel typen, schilderen, schroefdraaien of andere herhaalde handarbeid verrichten. Soms begint het met een licht ongemak dat langzaam uitgroeit tot een hardnekkige pijn die je dagelijks functioneren beperkt.
Een tenniselleboog gaat niet altijd vanzelf over. Hoe langer je ermee rondloopt, hoe hardnekkiger de klacht wordt. Met de juiste aanpak herstel je goed en volledig.
Symptomen van een tenniselleboog
Een tenniselleboog heeft een duidelijk herkenbaar patroon:
- Pijn aan de buitenkant van de elleboog, soms uitstralend naar de onderarm
- Pijn bij het grijpen, knijpen of draaien van de pols
- Zwakte in de handgreep bij dagelijkse handelingen
- Pijn bij het heffen van de arm of tillen van lichte voorwerpen
- Klachten die erger worden bij herhaalde of aanhoudende bewegingen
- Gevoeligheid bij aanraking van de buitenkant van de elleboog
- Stijfheid in de elleboog na rust of ’s ochtends bij het opstaan
Herken jij dit patroon al een tijdje? Hoe eerder je ermee aan de slag gaat, hoe makkelijker het herstel.
Oorzaken van een tenniselleboog
Een tenniselleboog ontstaat bijna altijd door overbelasting. Veelvoorkomende oorzaken zijn:
- Herhaalde bewegingen van de pols en onderarm bij werk of sport
- Te intensief trainen of een plotselinge toename van belasting
- Eenzijdig gebruik van muis en toetsenbord gedurende lange werkdagen
- Verkeerde techniek bij tennis, padel of andere slagsporten
- Spierzwakte in de schouder of pols die de belasting op de elleboogpees vergroot
- Slijtage van de pees door langdurig herhalend gebruik over de jaren heen
De oorzaak zit soms in een activiteit die je al jaren doet. Een kleine aanpassing kan al het verschil maken.
Behandeling tenniselleboog bij Fit-Boost Alkmaar
Na een gerichte intake en bewegingsonderzoek stellen we een behandelplan op. We kijken niet alleen naar de pijn zelf, maar ook naar de belastende activiteit en hoe we die veilig kunnen aanpassen.
Shockwave therapie
Gefocuseerde shockwave therapie is bij een tenniselleboog de behandeling bij uitstek voor hardnekkige klachten. De therapie stimuleert het herstel van de pees op weefselniveau en geeft duurzame resultaten, ook als andere behandelingen onvoldoende hebben geholpen.
Excentrische oefentherapie
Met specifieke oefeningen belasten we de pees op een gecontroleerde manier. Dat klinkt tegenstrijdig, maar excentrische training is bewezen effectief bij peesklachten en zorgt voor structureel herstel.
Manuele therapie
We herstellen de beweeglijkheid van de elleboog en de pols om de belasting op de aangetaste pees te verminderen en compensatieklachten te voorkomen.
Dry needling
In de overbelaste spieren van de onderarm zitten vaak triggerpoints die de pijn in stand houden. Dry needling lost die spanning op en maakt de andere behandelingen effectiever.
Advies en belastingmanagement
We kijken samen naar je werkhouding, sportactiviteiten of dagelijkse gewoontes en geven concrete adviezen mee. Soms is een kleine aanpassing voldoende om het herstel te versnellen en terugval te voorkomen.
Plan een afspraak bij Fit-Boost. We pakken de oorzaak aan, niet alleen de pijn.
Bekijk alle behandelingen
