Gooielleboog (mediale instabiliteit)
Na een intensief seizoen vol worpen, een hevige tennismatch of maanden van overheadtraining: een stekende pijn of instabiel gevoel aan de binnenkant van de elleboog die optreedt precies op het moment van de worp. De gooielleboog is een klacht die zich sluipend aandient en sporters soms lang terughoudt. Bij Fit-Boost in Alkmaar weten we hoe we de instabiliteit aanpakken en jou stap voor stap terugbrengen naar volle belasting.
Wat is een gooielleboog?
De gooielleboog is een klacht waarbij de binnenste zijband van de elleboog overbelast of beschadigd raakt door herhaalde gooi- of slagbewegingen. Deze band loopt aan de binnenkant van de elleboog en zorgt voor stabiliteit bij overhead bewegingen en bij het gooien.
Bij elke worp of krachtige slagbeweging wordt de binnenkant van de elleboog uitgerekt en onder spanning gezet. Als dat te frequent en te intensief gebeurt, kan de band irriteren of gedeeltelijk inscheuren waardoor de elleboog licht instabiel wordt. De klacht treft regelmatig handballers, baseballspelers, tennissers, kanoërs en anderen die regelmatig met kracht gooien of overhead bewegen.
De gooielleboog begint vaak geleidelijk met een lichte pijn bij het gooien die langzaam erger wordt. Soms volgt een moment van acute pijn bij een bepaalde worp. Fysiotherapie kan in veel gevallen voldoende zijn om volledig te herstellen, zeker als je er vroeg bij bent.
Symptomen van een gooielleboog
- Pijn aan de binnenkant van de elleboog bij het gooien of zwaaien
- Een instabiel of los gevoel in de elleboog bij overhead bewegingen
- Pijn die optreedt midden in de worp of direct erna
- Verminderde kracht of snelheid bij gooibewegingen
- Zwelling of gevoeligheid aan de binnenzijde van de elleboog
- Klachten die erger worden bij toenemende belasting of na een reeks worpen
- Soms ook tintelingen richting de pink en ringvinger
Herken jij deze klachten bij het sporten? Wacht niet te lang. Instabiliteitsklachten van de elleboog worden bij voortdurende belasting al snel ernstiger.
Oorzaken van een gooielleboog
- Herhaalde worp- of slagbewegingen in sport of bij overhead werk
- Te snelle opbouw van trainingsvolume of intensiteit
- Onvoldoende kracht of stabiliteit in de schouder, romp of pols
- Verkeerde techniek bij het gooien, serveren of zwaaien
- Eerdere klachten aan de elleboog die onvolledig zijn hersteld
- Langdurig overheadwerk waarbij de binnenzijde van de elleboog stelselmatig belast wordt
Een gooi begint bij de romp en eindigt in de vingers. Een zwakke schakel ergens in die keten kan de belasting op de elleboog vergroten zonder dat je het doorhebt.
Behandeling gooielleboog bij Fit-Boost Alkmaar
We beginnen met een grondige intake en bewegingsonderzoek om de ernst van de instabiliteit en de belastende activiteiten in kaart te brengen. Op basis daarvan stellen we een behandelplan op gericht op herstel en terugkeer naar sport.
Stabilisatietraining van elleboog en schouder
De kracht rondom de elleboog, schouder en romp vormt de sleutel tot herstel. Met gerichte oefeningen bouwen we de stabiliteit op zodat de binnenste zijband minder onder druk komt te staan bij gooibewegingen.
Manuele therapie
We optimaliseren de beweeglijkheid van de elleboog en de aangrenzende gewrichten zodat de belasting beter verdeeld wordt en de gooimechanica verbetert.
Sportspecifieke revalidatie
We bouwen de gooi- of slagbelasting stap voor stap op. Niet alleen de kracht, maar ook de techniek en de manier waarop de arm beweegt, nemen we mee in de revalidatie. Het doel is terugkeer naar sport op het niveau dat bij jou past.
Dry needling
Spierspanning rondom de elleboog en in de onderarm kan de instabiliteitsklachten versterken. Dry needling doorbreekt die spanning en ondersteunt het stabilisatieproces.
Wil je zo snel mogelijk weer kunnen gooien of sporten? Plan een afspraak bij Fit-Boost. We gaan het samen aanpakken.
Bekijk alle behandelingen
