Spierscheur bovenbeen
Een trekkende of scheurende pijn aan de binnenkant van het bovenbeen bij een zijwaartse beweging, een sprong of een tackle. Een spierscheur in het bovenbeen hoeft niet altijd van de hamstring of quad te komen: de adductoren aan de binnenkant zijn minstens zo kwetsbaar en worden regelmatig over het hoofd gezien. Bij Fit-Boost in Alkmaar brengen we precies in kaart welke spier het betreft en zorgen we voor herstel dat de klacht niet laat terugkomen.
Wat is een spierscheur in het bovenbeen?
Het bovenbeen herbergt meerdere spiergroepen die elk een eigen functie en kwetsbaarheidsprofiel hebben. Bij een spierscheur is er sprake van een scheur in de spiervezels, die kan variëren van een microscopische overrekking (graad 1) tot een gedeeltelijke scheur (graad 2) of een volledige ruptuur (graad 3).
De adductoren aan de binnenkant van het bovenbeen zijn een veelvoorkomende blessureplek. Deze spiergroep, bestaande uit de adductor longus, magnus, brevis en de gracilis, zorgt voor het samenvoegen van de benen en speelt een grote rol bij zijwaartse bewegingen, verdraaiingen en sprongbewegingen.
Een adductorscheur ontstaat vaak plotseling bij een explosieve beweging maar kan ook sluipend opkomen door herhaalde overbelasting. Net als bij andere spierscheuren in het bovenbeen geldt: hoe beter het herstel, hoe kleiner de kans op terugkeer.
Symptomen van een spierscheur in het bovenbeen
- Pijn aan de binnenkant van het bovenbeen, al dan niet plotseling ontstaan
- Een trekkend, scheurend of stekend gevoel bij de blessure zelf
- Drukpijn langs de binnenkant van het been
- Pijn bij het samenknijpen van de benen of zijwaartse bewegingen
- Zwakte bij activiteiten waarbij de benen naar elkaar worden getrokken
- Moeite met lopen, traplopen of van houding wisselen
- Soms een blauwe plek of zwelling in het bovenbeen
Voel je dit? Begin niet te laat met behandeling. Een onderschatte spierscheur die niet goed herstelt, leidt regelmatig tot chronische liesklachten of terugkerende blessures.
Oorzaken van een spierscheur in het bovenbeen
- Een plotselinge zijwaartse beweging, sliding tackle of sprongbelasting
- Te snelle trainingsopbouw na een periode van inactiviteit
- Onvoldoende opwarmen voor explosieve inspanning
- Spieronevenwichtigheid tussen de adductoren en abductoren
- Eerder letsel aan de lies of het bovenbeen dat niet volledig is hersteld
- Overbelasting bij sporten met veel richtingwisselingen zoals voetbal, hockey of basketbal
- Vermoeidheid waardoor de coördinatie en spierkracht afnemen
Behandeling spierscheur bovenbeen bij Fit-Boost Alkmaar
Na de intake brengen we in kaart welke spier gescheurd is, hoe ernstig en in welke fase van herstel jij je bevindt. Vanuit daar stellen we een behandelplan op dat aansluit bij de ernst en jouw doelen.
Manuele therapie en mobilisatie
We werken aan de doorbloeding en beweeglijkheid rondom de blessureplek. Dat vermindert de pijn, voorkomt overmatige littekenvorming en bereidt de spier voor op de krachtfase.
Gerichte oefentherapie
We trainen de adductoren en de omliggende spiergroepen stap voor stap op. Balans tussen de binnen- en buitenkant van het bovenbeen is essentieel om terugval te voorkomen.
Dry needling
Bij hardnekkige spierspanning of triggerpoints in de adductoren of omliggende spieren kan dry needling de spanning effectief doorbreken en het herstel versnellen.
Sportspecifieke revalidatie
We bereiden je voor op de specifieke bewegingen van jouw sport, inclusief zijwaartse versnellingen en richtingwisselingen. Je gaat pas terug als de spier echt klaar is. Plan een afspraak en zet de eerste stap.
Bekijk alle behandelingen
