Post partum
Je hebt bevallen en je bent druk met je nieuwe kindje. Maar ondertussen voelt je lichaam nog niet helemaal als het jouwe. Post partum klachten zijn normaler dan veel vrouwen denken, en ze verdienen serieuze aandacht. Bij Fit-Boost in Alkmaar begeleiden we vrouwen na de bevalling op een persoonlijke manier. In jouw tempo, met aandacht voor wat jij nodig hebt.
Wat zijn post partum klachten?
Na de bevalling moeten spieren en banden die tijdens de zwangerschap zijn opgerekt hun functie en kracht terugkrijgen. Dat gaat niet altijd vanzelf, en voor iedereen verloopt het anders.
Post partum klachten zijn een verzamelnaam voor klachten die na de bevalling ontstaan of aanhouden. Dat kunnen bekken- en rugklachten zijn, maar ook verzakkingsklachten, urineverlies of moeite met het opbouwen van activiteit. Sommige vrouwen hebben al tijdens de zwangerschap klachten gehad, anderen merken het pas weken of maanden na de bevalling. Beide zijn normaal. En voor beide is goede begeleiding beschikbaar.
Symptomen van post partum klachten
Post partum klachten kunnen zich op heel verschillende manieren uiten:
- Aanhoudende pijn in het bekken, de lage rug of de heupen
- Pijn of ongemak bij bewegen, sporten of tillen
- Urineverlies bij hoesten, niezen of springen
- Een zwaar of zakkend gevoel laag in de buik
- Moeite met activiteiten die voor de zwangerschap vanzelfsprekend waren
- Vermoeidheid in de romp na geringe inspanning
- Pijn of spanning in het bekkengebied
Klachten die aanhouden na de bevalling zijn een signaal dat het lichaam extra ondersteuning kan gebruiken. Je hoeft het niet alleen op te lossen.
Oorzaken van post partum klachten
De bevalling vraagt veel van het lichaam, en zeker van het bekken en de romp. Veelvoorkomende oorzaken zijn:
- Oprekking van spieren en banden tijdens de zwangerschap en bevalling
- Belasting van de bekkenbodem tijdens de bevalling
- Hormonale veranderingen na de bevalling die de banden soepel houden
- Snelle terugkeer naar activiteit voordat het lichaam er klaar voor is
- Slaaptekort en vermoeidheid die het herstel vertragen
- Bevallingen met hulpmiddelen of een keizersnede die extra herstel vragen
Ieder herstel is anders. We kijken samen naar jouw situatie en wat jij nodig hebt.
Behandeling post partum klachten bij Fit-Boost Alkmaar
We beginnen altijd met een intake waarbij we de tijd nemen om jouw klachten, jouw bevalling en jouw herstel te begrijpen. Daarna stellen we een behandelplan op dat aansluit bij de fase waarin jij zit.
Bekkenbodemoefeningen en opbouwtraining
Met specifieke oefeningen helpen we de bekkenbodem en de buikspieren stap voor stap te herstellen. We bouwen rustig op zodat je weer kunt doen wat je wilt, van dagelijkse bezigheden tot sporten.
Stabilisatietraining
We versterken de diepe spieren rondom het bekken en de romp zodat jij je lichaam weer kunt vertrouwen. Stabiel en sterk, op een manier die bij jou en jouw herstel past.
Manuele therapie
Bij resterende spanningen of stijfheid in het bekken of de lage rug werken we met manuele technieken om het herstelproces te ondersteunen.
Dry needling
Spierspanning die na de bevalling blijft hangen, kan klachten in stand houden. Dry needling helpt die spanning los te laten zodat de oefeningen beter aanslaan.
Advies over opbouw en belasting
We geven je praktisch advies over hoe je je activiteiten veilig kunt opbouwen. Wanneer mag je weer sporten? Hoe til je op een goede manier? Wij helpen je daarbij.
Klachten na de bevalling? Plan een afspraak bij Fit-Boost. Stap voor stap vooruit.
Bekijk alle behandelingen
