Bekkenpijn tijdens de zwangerschap
Blij zijn met je zwangerschap en tegelijkertijd elke stap voelen in je bekken. Dat is een zware combinatie. Bekkenpijn tijdens de zwangerschap komt vaker voor dan je denkt en is geen onvermijdelijk onderdeel van het proces. Bij Fit-Boost in Alkmaar begeleiden we zwangere vrouwen op een veilige en persoonlijke manier, zodat je zoveel mogelijk kunt blijven bewegen en genieten van deze bijzondere periode.
Wat is peri partum bekkenpijn?
Tijdens de zwangerschap maakt het lichaam hormonen aan die de banden in het bekken soepeler maken. Dit is nodig om de bevalling voor te bereiden, maar het kan ook zorgen voor meer beweeglijkheid in het bekken dan prettig is. Die extra beweeglijkheid kan pijn veroorzaken, zeker als de spieren rondom het bekken niet voldoende ondersteuning bieden.
Peri partum bekkenpijn is de naam voor bekkenpijn die tijdens de zwangerschap ontstaat. De klacht kan vroeg beginnen en neemt vaak toe naarmate de buik groter wordt. Soms zit de pijn laag in de rug, soms rondom het schaambeen, en soms diep in de bilstreek. De klacht is niet gevaarlijk voor jou of je kindje, maar kan je dagelijks leven flink beïnvloeden. Met de juiste begeleiding is er veel mogelijk.
Symptomen van peri partum bekkenpijn
Elke zwangerschap is anders, maar deze klachten komen regelmatig voor:
- Pijn laag in de rug of rondom het stuitje
- Pijn bij of rondom het schaambeen, soms uitstralend naar de binnenkant van de bovenbenen
- Klachten die erger worden bij lopen, traplopen of opstaan uit een stoel
- Pijn bij het omdraaien in bed of aantrekken van sokken
- Een instabiel of zwaar gevoel in het bekken
- Vermoeidheid in de heupen en het bekken na geringe inspanning
- Klachten die sterk wisselen per dag of per activiteit
Bekkenpijn die aanhoudt of toeneemt, is een signaal om actie te ondernemen. Hoe eerder je ermee aan de slag gaat, hoe beter.
Oorzaken van bekkenpijn tijdens de zwangerschap
Bekkenpijn in de zwangerschap heeft bijna altijd te maken met de combinatie van hormonale veranderingen en een veranderende belasting van het lichaam:
- Toename van hormonen die de banden soepeler maken
- Gewichtstoename en verschuiving van het zwaartepunt
- Spierzwakte in de buik, bilspieren of bekkenbodem
- Veranderde houding door de groeiende buik
- Eerder doorgemaakte bekkenklachten of rugklachten
- Eenzijdige belasting door werk of dagelijkse gewoontes
Jouw lichaam verandert razendsnel. We helpen je om die veranderingen zo comfortabel mogelijk te doorlopen.
Behandeling bekkenpijn zwangerschap bij Fit-Boost Alkmaar
Behandeling tijdens de zwangerschap is veilig en altijd afgestemd op jouw fase. We beginnen met een intake waarbij we goed luisteren naar wat jij ervaart, gevolgd door een voorzichtig bewegingsonderzoek.
Stabilisatie en oefentherapie
Met specifieke oefeningen voor de buikspieren, bilspieren en bekkenbodem geven we het bekken meer ondersteuning. De oefeningen zijn altijd afgestemd op jouw zwangerschapsfase en wat jij aankan.
Houdingsadvies en ergonomie
We kijken naar hoe je staat, loopt en zit en geven je praktische aanpassingen mee voor thuis en op het werk. Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken.
Manuele therapie
Bij spanningen of stijfheid rondom het bekken werken we voorzichtig met manuele technieken om de druk te verminderen. Veiligheid staat daarbij altijd voorop.
Begeleiding richting de bevalling
We begeleiden je niet alleen bij de klachten van nu, maar bereiden je ook voor op de bevalling en het herstel daarna. Zo ga je zo sterk en zelfverzekerd mogelijk die fase in.
Loop je al een tijdje rond met klachten, of begin je ze nu pas te voelen? Plan een afspraak. We gaan het samen aanpakken.
Bekijk alle behandelingen
