Bekkeninstabiliteit en SI-gewrichtsklachten
Een gespannen of knijpend gevoel diep in het bekken, pijn die opsteekt bij het optrekken van je been of bij eenvoudige bewegingen zoals instappen in de auto. Bekkeninstabiliteit en SI-gewrichtsklachten zijn soms lastig te omschrijven, maar ze kunnen je dagelijks functioneren behoorlijk verstoren. Bij Fit-Boost in Alkmaar weten we hoe we dit soort klachten herkennen en gericht aanpakken.
Wat is bekkeninstabiliteit?
Het bekken bestaat uit meerdere botten die via banden en gewrichten met elkaar verbonden zijn. Het SI-gewricht verbindt het heiligbeen met het darmbeen en speelt een centrale rol bij het overdragen van krachten tussen je romp en je benen. Als dit gewricht te veel of juist te weinig beweegt, noemen we dat bekkeninstabiliteit of SI-gewrichtsklachten.
De klacht komt voor bij sporters die eenzijdig trainen of hun belasting te snel opvoeren, maar ook bij mensen met een zittend beroep waarbij het bekken langdurig in een ongunstige positie terechtkomt. Soms begint het sluipend, soms na een concrete aanleiding zoals een val of een verkeerde beweging. Met de juiste fysiotherapeutische aanpak is herstel in de meeste gevallen goed mogelijk, zonder operatie.
Symptomen van bekkeninstabiliteit
Niet elke SI-gewrichtsklacht voelt hetzelfde aan. Dit zijn veelvoorkomende kenmerken:
- Pijn aan een of beide kanten van het bekken, laag in de rug of diep in de bil
- Klachten die verergeren bij eenzijdige belasting, zoals traplopen of optrekken van het been
- Een instabiel gevoel, alsof het bekken niet goed vastzit bij beweging
- Uitstraling naar de achterkant van het bovenbeen
- Pijn bij lang staan, lopen of zitten
- Klachten die wisselen per dag of afhankelijk van de activiteit
- Soms ook pijn rondom het schaambeen
Twijfel je of het om het SI-gewricht of om de lage rug gaat? Bij Fit-Boost onderzoeken we dat gericht tijdens de intake.
Oorzaken van bekkeninstabiliteit
Bekkeninstabiliteit heeft zelden één duidelijke oorzaak. Vaak spelen meerdere factoren tegelijk een rol:
- Eenzijdige of te intensieve sportbelasting
- Spierzwakte in de romp, bilspieren of bekkenbodem
- Stijfheid in de lage rug die het SI-gewricht overbelast
- Een beenlengteverschil dat het bekken ongelijkmatig belast
- Een val of stoot op het bekken
- Langdurig zitten in een houding waarbij het bekken scheef belast wordt
Het lichaam compenseert lang voordat je pijn voelt. Laten we kijken waar het vandaan komt.
Behandeling bekkeninstabiliteit bij Fit-Boost Alkmaar
We beginnen met een uitgebreide intake en bewegingsonderzoek om te bepalen of het SI-gewricht te beweeglijk of juist te geblokkeerd is. Die bevinding bepaalt welke aanpak we kiezen.
Stabilisatietraining
We trainen de diepe stabiliserende spieren rondom het bekken en de romp, zodat het SI-gewricht minder wordt overbelast tijdens bewegen en sporten. Stap voor stap bouwen we kracht op die blijft.
Manuele therapie
Bij een geblokkeerd of stijf SI-gewricht werken we met manuele technieken om beweeglijkheid te herstellen en klachten te verminderen. Dat geeft direct meer bewegingsvrijheid.
Dry needling
Overtollige spierspanning rondom het bekken kan de klachten in stand houden. Met dry needling doorbreken we die spanning snel en effectief, zodat de oefeningen beter aanslaan.
Loopanalyse en bewegingsadvies
Soms zit de oorzaak in hoe je beweegt. We analyseren je looppatroon of beweging bij sport en geven concrete aanpassingen mee waarmee je beter herstelt en terugval voorkomt.
Klachten aanhoudend of steeds terugkerend? Plan een afspraak bij Fit-Boost. We gaan het samen aanpakken.
Bekijk alle behandelingen
